Хатха Йога

Все занятия по Хатха йоге включают в себя основные базовые элементы: асаны, виньясы, сурья намаскар, базовые пранаямы и основы медитации.

На занятиях вы будете постепенно переходить от простого к сложному, осваивая все новые элементы и упражнения. Вы усвоите все базовые асаны, каждая поза будет подробно разобрана и подкорректирована на практике.

Вы научитесь базовым дыхательным техникам (пранаямам) — полному йоговскому дыханию, уджаий пранаяма. Правильное дыхание — это основа всей практики, которая коренным образом влияет на ее эффективность и безопасность. Освоив базовые дыхательные техники хатха йоги, вы научитесь правильно выполнять динамические элементы. Правильное дыхание позволит вам почувствовать возможности своего тела.

Изучение пранаям открывает перед вами новые возможности. Вы можете перейти с физического уровня на психический. Постепенно вы научитесь легко успокаиваться и концентрироваться. И это умение пригодится вам не только на занятиях, но и в повседневной жизни.

Завершает занятие десятиминутная шавасана — поза полного расслабления.

Последовательность упражнений и уровень нагрузки может меняться в зависимости от преподавателя.


Класс ведут

Светлана Гладышева, Владимир Фролов, Ольга Стативкина